Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 1 h 23 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Cardio Machine

Dodane przez Geoff Ashton

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na maszynach cardio

Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Morning Stretches

30 minuty

Seria 2: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 powtórzenia

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

24 powtórzenia

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

24 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 powtórzenia

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

40 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

15 powtórzenia

5 minuty

Seria 5: 1 runda

40 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

48 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

48 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

15 minuty

Powiązane treningi

Strength Day 1/30

Strength Day 1/30

27 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 58 sek, Umiarkowany

Day 2 - Lower body and cardio

Day 2 - Lower body and cardio

45 min 39 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

19 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

40 min 49 sek, Umiarkowany

This is Where I Begin...

This is Where I Begin...

33 min 12 sek, Umiarkowany

38 min 20 sek, Intensywny

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 minuty, Intensywny

High Intensity Legs & Core Workout

High Intensity Legs & Core Workout

31 min 6 sek, Intensywny

Casual Full Body

Casual Full Body

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 3

Umiarkowany

1 h 36 m

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 1

Umiarkowany

1 h 36 m

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 4

Umiarkowany

1 h 39 m

Legs

Chair, Cardio Machine, Strength Machine

Friday

Umiarkowany

50 min

Lower Body

Cardio Machine

1st Workout

Umiarkowany

1 h 59 m

Lower Body

Chair, Cardio Machine

2nd Workout

1 h 51 m

Lower Body

Strength Machine, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało