Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs 👌

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Nima Khalili
 		    Dodane przez Nima Khalili
Abs 
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
24 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 30 sek, Dla początkujących
Abs 1
Abs 1
9 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
10 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Off the Couch Core

Off the Couch Core

Dla początkujących 13 min  
Core   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Plank

Plank

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment
Bazoo

Bazoo

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbell
Sineh

Sineh

Umiarkowany 12 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Abs New

Abs New

Umiarkowany 25 min  
Core   Dumbbell, Chair, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe