Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Mohamed Shaban
 		    Dodane przez Mohamed Shaban
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
2 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
15 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
1 min 55 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
2 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intensywny 47 min  
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Intensywny 20 min  
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Intensywny 36 min  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensywny 54 min  
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe