Trening umiarkowany

Abs 1

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Michaël Mercier

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

8 min 10 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

23 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Abs + Arms - No Weights

Umiarkowany

11 min

Aaargg! Walk the Plank!

Umiarkowany

7 min

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Mighty Legs

Umiarkowany

11 min

Legs

Dumbbells, Box / Step

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało