Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jennifer Edick

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Crunches

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Powiązane treningi

4 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Hit

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Tabata Time

Umiarkowany

4 min

Legs

Dumbbells

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało