Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core

Marie Stapleton
 		    Dodane przez Marie Stapleton
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
10 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
33 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 10 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
8 min 5 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Small Space Arms

Small Space Arms

Dla początkujących 16 min  
Madness

Madness

Intensywny 22 min  
Lower Body   Exercise Mat
Winter Workout Land

Winter Workout Land

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Exercise Mat
Workout 1

Workout 1

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe