Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lesley Ball

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Plank

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Plank

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Scissor Kicks

40 sekundy

Plank

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 10 sek, Dla początkujących

8 min 5 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

14 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Home Workout

Umiarkowany

25 min

Extra: Arms And Legs

Umiarkowany

18 min

Arms strengthen

Umiarkowany

12 min

Arms

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Arms

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells

Legs

Umiarkowany

21 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało