Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Lesley Ball
 		    Dodane przez Lesley Ball
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
ABs
ABs
30 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
22 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fitness Test Part #1

Fitness Test Part #1

Umiarkowany 13 min  
Jump Rope
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall
No More Love Handles

No More Love Handles

Intensywny 20 min  
Core  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Arms strengthen

Arms strengthen

Umiarkowany 12 min  
Arms  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe