Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Lesley Ball

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

30 sekundy

Angel Arms

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Dips

30 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

15 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 56 sek,

22 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Umiarkowany

Arms 10 Minutes

Arms 10 Minutes

4 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 40 sek, Umiarkowany

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fitness Test Part #1

Umiarkowany

13 min

Jump Rope

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Butt and Thigh

Umiarkowany

25 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Arms strengthen

Umiarkowany

12 min

Arms

Legs

Umiarkowany

21 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało