Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Body Killer

Intensywny   38 minuty

Dragan Djokic
 		    Dodane przez Dragan Djokic
Full Body Killer
Opis

Go Hard

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
20 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 sekundy
Left Side Kicks
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Down Unders
Down Unders
20 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Squat Jacks
Squat Jacks
30 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy
Down Unders
Down Unders
20 sekundy
Four-Limbed Staff Pose
Four-Limbed Staff Pose
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Seria 6: 2 rund
Crunch Punches
Crunch Punches
30 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Gate Swings
Gate Swings
40 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
40 sekundy
Staff Pose
Staff Pose
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Single Arm Tricep Push-Ups - Left
Single Arm Tricep Push-Ups - Left
15 sekundy
Single Arm Tricep Push-Ups - Right
Single Arm Tricep Push-Ups - Right
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuta
Thread the Needles
Thread the Needles
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuta
Sit Throughs
Sit Throughs
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 sekundy
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Wide Push-Ups
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy
Four-Limbed Staff Pose
Four-Limbed Staff Pose
40 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
40 sekundy
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
30 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy

Workout Discussion

01 May
working without rest is bad
03 Jan
Good workout, get Matt a tissue.
24 Aug
Great workout. Had me sweating but at the same time pumped :)
13 Jun
Bad workout

Powiązane treningi

Full Body Workout
Full Body Workout
34 min 45 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
20 min 10 sek, Intensywny
Full Body Motivation
Full Body Motivation
9 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
9 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Killer
Full Body Killer
13 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body Work
Full Body Work
48 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Morning Essentials

Morning Essentials

Intensywny 30 min  
Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Intensywny 37 min  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe