Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mackenzie Gibbon

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Crunches

1 minuta

Russian Twists

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Plank Bird Dog

30 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało