Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sung O

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Rest

35 sekundy

Superman Planks

Superman Planks

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

30 sekundy

V-Ups

20 sekundy

90-90 Crunches

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 sekundy

Powiązane treningi

5 min 47 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało