Trening dla początkujących

Benen

Dla początkujących Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Chair

Dodane przez Steph Vde

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuta

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuta

Left Leg Hip Lift with Band

Left Leg Hip Lift with Band

2 minuty

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

2 minuty

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuta

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

2 minuty

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

2 minuty

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

2 minuty

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

3 minuty

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minuta

3 Point Touches

3 Point Touches

2 minuty

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

2 minuty

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

2 minuty

2 minuty

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

2 minuty

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

9 minuty,

7 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

7 min 45 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, 50+, Month 2

Legs, 50+, Month 2

33 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Simple Back & Hip Stretches

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Neck Stretch

Dla początkujących

34 min

Upper Body

Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Buik

Dla początkujących

34 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało