Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Abs

27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Vitaly Lifshits
 		    Dodane przez Vitaly Lifshits
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 16 sek, Umiarkowany
Work
Work
21 min 20 sek, Intensywny
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
A,A,L
A,A,L
7 min 20 sek, Umiarkowany
Abs2
Abs2
9 min 30 sek, Umiarkowany
Interval1
Interval1
17 min 5 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Umiarkowany 9 min  
Back   Pull Up Bar
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Test

Test

Umiarkowany 37 min  
Core   Jump Rope, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band
Super Abs

Super Abs

Umiarkowany 31 min  
Core   Exercise Mat, Pull Up Bar
Glute MADE OF STEEL 2 ☆AS

Glute MADE OF STEEL ✴2 ☆AS

38 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
7 Min

7 Min

Umiarkowany 28 min  
Core   Pull Up Bar, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe