Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

7 Min

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall

Vitaly Lifshits
 		    Dodane przez Vitaly Lifshits
7 Min
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy

Powiązane treningi

Well
Well
6 min 30 sek, Umiarkowany
Foundation
Foundation
10 min 50 sek, Umiarkowany
Ffff
Ffff
24 min 30 sek, Intensywny
Let's Do This
Let's Do This
13 min 15 sek, Umiarkowany
Core 3/3/25
Core 3/3/25
28 minuty, Intensywny
In bed
In bed
8 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
7 Mins

7 Mins

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Wall, Box or Step, Chair
Dynamic Stretch

Dynamic Stretch

Dla początkujących 8 min  
Full Body   No Equipment
Tabata Jump Rope

Tabata Jump Rope

Intensywny 4 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe