Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

7 Mins

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Box or Step, Chair

Abdulelah Gadah
 		    Dodane przez Abdulelah Gadah
7 Mins
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Beginner 2
Beginner 2
5 min 19 sek, Dla początkujących
Thursday
Thursday
10 min 2 sek, Umiarkowany
O7W
O7W
6 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
5 min 51 sek, Umiarkowany
Saturday
Saturday
30 minuty, Intensywny
Wednesday
Wednesday
9 min 38 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
7 Mins

7 Mins

Intensywny 7 min  
Core   Wall
Saeed Cardio-upper Body

Saeed Cardio-upper Body

Intensywny 28 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe