Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Super Abs

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar

Vitaly Lifshits
 		    Dodane przez Vitaly Lifshits
Super Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 sekundy

Powiązane treningi

Fast Abs
Fast Abs
4 min 25 sek, Umiarkowany
Abs2
Abs2
5 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
18 minuty, Umiarkowany
Work Hard
Work Hard
16 minuty, Intensywny
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abwork Hiit With Jump Rope

Abwork Hiit With Jump Rope

Umiarkowany 42 min  
Full Body   Jump Rope
32 Min Abs

32 Min Abs

Intensywny 32 min  
Core  
Ab Circuit

Ab Circuit

17 min  
Core  
Abs

Abs

27 min  
Core   Pull Up Bar
Full Body Strength

Full Body Strength

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 48 min  
Core   Pull Up Bar, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe