Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell

Vitaly Lifshits
 		    Dodane przez Vitaly Lifshits
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
6 min 46 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
16 min 18 sek, Umiarkowany
Upper body
Upper body
16 min 9 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
5 min 30 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
17 min 6 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
20 min 48 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 min 18 sek, Umiarkowany
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 min 33 sek, Umiarkowany
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 min 36 sek, Intensywny
Strength to failure
Strength to failure
35 minuty, Intensywny
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
HIIT - Kettlebell Swings

HIIT - Kettlebell Swings

Umiarkowany 23 min  
Jump Rope
Back

Back

Intensywny 18 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
shoulders

shoulders

Intensywny 21 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair
7 Min

7 Min

Umiarkowany 28 min  
Core   Pull Up Bar, Wall
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 37 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe