Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Amy 
 		    Dodane przez Amy ✌💗
Shoulders
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Cycling
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm-Up Cycling
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Cool Down Cycling
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool Down Cycling
10 minuty

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
25 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
33 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
13 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
27 min 15 sek,
Shoulders
Shoulders
29 min 5 sek, Umiarkowany
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body + Plus Cardio
Full Body + Plus Cardio
39 min 20 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
33 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
shoulders

shoulders

Intensywny 21 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair
Yoga Meditation

Yoga Meditation

Umiarkowany 30 min  
Back   Exercise Mat
Chest and back

Chest and back

Umiarkowany 43 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Biceps and triceps

Biceps and triceps

Umiarkowany 40 min  
Arms   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Wall, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe