Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Posterior

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Emma Webb
 		    Dodane przez Emma Webb
Posterior
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Romanian Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Romanian Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Romanian Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Romanian Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Rowing
Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rowing
Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Rowing
Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Rowing
Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Rowing
Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Posterior Training
Posterior Training
51 min 51 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
41 min 35 sek, Intensywny
Leg
Leg
1 godz. 3 min 45 sek, Intensywny
4/6
4/6
34 min 38 sek, Intensywny
Legs And Back
Legs And Back
1 godz. 24 min 10 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
28 min 27 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 min 35 sek, Umiarkowany
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 min 54 sek, Intensywny
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 min 55 sek, Umiarkowany
Steph Workout General
Steph Workout General
52 min 56 sek, Umiarkowany
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 min 27 sek, Umiarkowany
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5-25 Upper Body

5-25 Upper Body

Umiarkowany 25 min  
Z3

Z3

Umiarkowany 36 min  
Legs  
Pirâmide

Pirâmide

Umiarkowany 24 min  
Legs  
SisRUN Z3 60 Por 60

SisRUN Z3 60 Por 60

Umiarkowany 38 min  
SEMANA 3

SEMANA 3

Umiarkowany 52 min  
Inc 4- 6x Ativo , 6x Passivo

Inc 4- 6x Ativo , 6x Passivo

Intensywny 45 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe