Trening umiarkowany

Posterior Training

Umiarkowany Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pull Over

12 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Standing Calf Raises

20 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Calf Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Ciężary: Umiarkowany

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Ciężary: Umiarkowany

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Back & Circuit Training

Back & Circuit Training

57 min 12 sek, Umiarkowany

41 minuty, Umiarkowany

Back And Triceps

Back And Triceps

9 min 15 sek, Umiarkowany

14 min 48 sek, Umiarkowany

6 min 12 sek, Intensywny

Weighted Training

Weighted Training

14 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany