Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Training

Umiarkowany   41 minuty

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Strength Machine

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Back Training
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm-Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm-Up
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Dumbbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Barbell Pull Over
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Closed Grip Lat Pull-downs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Back Training
Back Training
43 min 42 sek, Umiarkowany
Back & Circuit Training
Back & Circuit Training
57 min 12 sek, Umiarkowany
Back & Trap
Back & Trap
30 minuty, Umiarkowany
Back & Core Training
Back & Core Training
38 min 6 sek, Umiarkowany
Back Sterngth Training
Back Sterngth Training
45 min 29 sek, Umiarkowany
Back & Core Training
Back & Core Training
52 min 56 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe