Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back & Core Training

Umiarkowany   38 minuty

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Back & Core Training
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm-Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm-Up
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Barbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Pull Over
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Dumbbell Back Row
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Back Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 4 rund
Crunchy Frogs
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Crunchy Frogs
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunch Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Crunch Punches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Back Training
Back Training
43 min 42 sek, Umiarkowany
Back & Trap
Back & Trap
30 minuty, Umiarkowany
Back Training
Back Training
41 minuty, Umiarkowany
Back & Circuit Training
Back & Circuit Training
57 min 12 sek, Umiarkowany
Strength & Core Training
Strength & Core Training
43 min 20 sek, Umiarkowany
Back & Abdominal
Back & Abdominal
41 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe