Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Training

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes

Sprzęt: Barbell, Bench

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Back Training
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm-Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm-Up
5 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 5 rund
Barbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Barbell Pull Over
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 5 rund
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hypertension
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Russian Twists
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Wipers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Floor Wipers
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back & Trap
Back & Trap
30 minuty, Umiarkowany
Back & Core Training
Back & Core Training
38 min 6 sek, Umiarkowany
Back Trap & Abdominal
Back Trap & Abdominal
39 minuty, Umiarkowany
Back Endurance Training
Back Endurance Training
43 min 48 sek, Umiarkowany
Back Circuit Training
Back Circuit Training
33 minuty, Intensywny
Back & Abdominal
Back & Abdominal
35 min 20 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Barra libre
Barra libre
18 minuty, Intensywny
Barbell Leg Ladder
Barbell Leg Ladder
17 min 33 sek, Umiarkowany
Ultimate Leg Day Workout
Ultimate Leg Day Workout
10 min 33 sek, Intensywny
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
59 min 18 sek, Umiarkowany
Legs of Iron
Legs of Iron
16 min 15 sek, Intensywny
Barbell Swell
Barbell Swell
40 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe