Trening umiarkowany

BACK - DAY 4

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells

Dodane przez Ramona Kona

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Opis

Upper body, back, triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

15 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Seated Cable Row

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 3 rund

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 3 rund

30 sekundy

40 sekundy

Seria 6: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

35 sekundy

Seria 7: 3 rund

30 sekundy

40 sekundy

Seria 8: 3 rund

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

49 minuty, Intensywny

36 min 12 sek, Umiarkowany

Monday: Back & Biceps

Monday: Back & Biceps

29 min 36 sek, Umiarkowany

43 minuty, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 min 35 sek, Umiarkowany

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 min 54 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sek, Umiarkowany

Steph Workout General

Steph Workout General

52 min 56 sek, Umiarkowany

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 min 35 sek, Intensywny

Thick Thighs,Plump Rump

Thick Thighs,Plump Rump

49 min 6 sek, Intensywny