Trening umiarkowany

Full Upper

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Tiffany Johnson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

20 minuty

Warm Up Stretch

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 sekundy

15 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 sekundy

15 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Bent Over Tricep Kick Backs

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Arm Stretch

2 min 30 sek

Powiązane treningi

53 min 30 sek, Umiarkowany

49 minuty, Umiarkowany

35 min 15 sek, Umiarkowany

49 min 42 sek, Umiarkowany

UFT Upper A 1-4

UFT Upper A 1-4

17 min 30 sek, Umiarkowany

35 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

16 min 4 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Treadmill Happy Hour

Umiarkowany

1 godzina

Legs

Cardio Machine

Body Circuit Session

Umiarkowany

49 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

7x7 Total Body Workout

Umiarkowany

46 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

Chest, Shoulders & Tris

Umiarkowany

35 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało