Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms, Chest

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Nathan Deckford

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Strength Upper Body once off

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

15 sekundy

5 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

10 powtórzenia

Forerarm getups

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

25 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

15 powtórzenia

Powiązane treningi

30 min 45 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Intensywny

27 min 18 sek, Umiarkowany

21 min 18 sek, Dla początkujących

7 min 50 sek, Intensywny

27 min 26 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.