Trening intensywny

Leg

Intensywny Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Dodane przez Biswajit Nahak

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

100 powtórzenia

Seria 2: 5 rund

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 5 rund

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Romanian Deadlifts

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 6: 5 rund

20 powtórzenia

25 sekundy

Seria 7: 5 rund

20 powtórzenia

25 sekundy

Seria 8: 5 rund

20 powtórzenia

25 sekundy

Seria 9: 5 rund

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

20 powtórzenia

25 sekundy

Seria 10: 5 rund

20 powtórzenia

25 sekundy

Seria 11: 5 rund

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 16 sek, Intensywny

47 min 54 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

20 min 28 sek, Umiarkowany

27 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Best 9

Total Body Best 9

8 min 55 sek, Umiarkowany

Insane & Beyond

Insane & Beyond

45 minuty, Intensywny

19 min 44 sek, Umiarkowany

29 min 6 sek, Umiarkowany

Lady Savage Legs

Lady Savage Legs

45 minuty, Intensywny