Trening umiarkowany

Lorena 6/20/17

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Bench

Dodane przez Gary Gorospe

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

30 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

40 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlift

35 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

50 powtórzenia

Dumbbell Deadlift

40 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

60 powtórzenia

Dumbbell Deadlift

45 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

25 powtórzenia

45 sekundy

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Medicine Ball Chops

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Chops

25 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

45 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

25 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

25 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

25 powtórzenia

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 powtórzenia

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

35 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

35 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

35 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 55 sek, Umiarkowany

28 min 22 sek, Umiarkowany

18 min 34 sek, Umiarkowany

27 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lorena Workout 6/19/17

Intensywny

43 min

Lower Body

Resistance Band, Box or Step, Stability Ball

Lorena 6/26/17

Intensywny

56 min

Core

Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

Lorena 7/11/17

Intensywny

1 h 3 m

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Lorena 7/17/17

Intensywny

43 min

Shoulders

Lorena 7/19/17

Intensywny

38 min

Lower Body

Wall, Dumbbell, Barbell

Lorena 7/25/17

Intensywny

40 min

Lower Body

Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało