Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lorena 7/25/17

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Box or Step

Gary Gorospe
 		    Dodane przez Gary Gorospe
Lorena 7/25/17
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
100 powtórzenia
Squats with Band
Squats with Band
25 powtórzenia
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Squats with Band
Squats with Band
25 powtórzenia
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats with Band
Squats with Band
25 powtórzenia
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats with Band
Squats with Band
25 powtórzenia
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plyo Lunges
Plyo Lunges
50 powtórzenia
Wallball Shots
Wallball Shots
40 powtórzenia
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
25 powtórzenia
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
25 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Plyo Lunges
Plyo Lunges
50 powtórzenia
Wallball Shots
Wallball Shots
50 powtórzenia
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
35 powtórzenia
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
35 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
35 powtórzenia
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
35 powtórzenia
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
35 powtórzenia
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Strength
Strength
10 min 21 sek, Intensywny
Jill 8 Feb
Jill 8 Feb
9 min 18 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
6 min 53 sek, Umiarkowany
...
...
19 min 45 sek,
Lobbe
Lobbe
24 min 45 sek, Umiarkowany
Weekly #5 Bands
Weekly #5 Bands
44 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lorena Workout 6/12/17 Plyo & Back

Lorena Workout 6/12/17 Plyo & Back

Intensywny 39 min  
Lower Body   Dumbbell
Lorena Workout 6/15/17

Lorena Workout 6/15/17

Intensywny 45 min  
Full Body   Medicine Ball, Stability Ball
Lorena Workout 6/22/17

Lorena Workout 6/22/17

Intensywny 38 min  
Upper Body   Dumbbell
Lorena Workout 7/7/17

Lorena Workout 7/7/17

Intensywny 1 h 2 m  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Lorena 7/17/17

Lorena 7/17/17

Intensywny 43 min  
Shoulders  
Lorena 7/19/17

Lorena 7/19/17

Intensywny 38 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe