Trening umiarkowany

Weekly #5 Bands

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Jeanne Schneider

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

10 minuty

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

1 min 30 sek

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

20 powtórzenia

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

Powiązane treningi

25 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 8 min, Umiarkowany

51 min 52 sek, Dla początkujących

3 min 48 sek, Dla początkujących

Legs - Wednesday

Legs - Wednesday

8 min 24 sek, Umiarkowany

44 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Training #2: 30 sec rest between all sets

Weight Training #2: 30 sec rest between all sets

19 min 2 sek, Intensywny

Chest And Triceps

Chest And Triceps

33 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs And Uppers

Umiarkowany

37 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Weekly Full Body #1 Running

Umiarkowany

40 min

Legs

Dumbbells, Bench

Weekly Full Body #2 Rowing

Umiarkowany

41 min

Full Body

Rowing Machine, Wall, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Weekly Full Body #3 Elliptical

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Box or Step

Weekly Full Body #4 Step Ups

Umiarkowany

40 min

Lower Body

Box / Step, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Elliptical

Weekly Full Body Short

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Elliptical, Dumbbells, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało