Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Dodane przez Kasia Ferenc

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 16 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek,

9 minuty,

13 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 38 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Storm

Dla początkujących

18 min

Yoga

Uli New

Umiarkowany

50 min

Full Body

Dumbbell, Wall

Turbo Fire Abs

Intensywny

10 min

Core

Triceps And Hips

Umiarkowany

33 min

Full Body

Wall, Dumbbell, Bench

Full Body

Umiarkowany

27 min

Arms

Barbell, Bench, Resistance Band, Dumbbell

Complete Workout

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało