Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ass

Umiarkowany   6 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Stability Ball

Ilaria Bandera
 		    Dodane przez Ilaria Bandera
Ass
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 sekundy
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Butt and Legs
Butt and Legs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
5 min 20 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
8 minuty, Umiarkowany
No BUTTs No Glory
No BUTTs No Glory
14 minuty, Intensywny
Butt
Butt
10 min 15 sek, Umiarkowany
Legs And Butt
Legs And Butt
7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Intensywny 8 min  
Yoga   Exercise Mat
Flat Stomach

Flat Stomach

Umiarkowany 11 min  
Core  
KI - Flat ABS

KI - Flat ABS

Intensywny 21 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe