Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

KI - Flat ABS

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Mesha N
 		    Dodane przez Mesha N
KI - Flat ABS
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 powtórzenia
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
4 minuty
Weighted Bent Leg Jackknife
15 powtórzenia
Commandos
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 powtórzenia
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
4 minuty
Weighted Bent Leg Jackknife
15 powtórzenia
Commandos
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Quick ABS
Quick ABS
14 min 56 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 min 12 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
18 minuty, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

BBG Week 1 - Monday

BBG Week 1 - Monday

Intensywny 15 min  
Lower Body   Box or Step
BBG Week 3 - Monday

BBG Week 3 - Monday

Intensywny 15 min  
Lower Body   Box or Step
Fit Girls Day 1

Fit Girls Day 1

Dla początkujących 9 min  
Core   Medicine Ball
30 Day Fitness Day 3

30 Day Fitness Day 3

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Wall
BBG Week 2 - Monday

BBG Week 2 - Monday

Intensywny 18 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Jump Rope
BBG Week 2 - Wednesday

BBG Week 2 - Wednesday

Intensywny 23 min  
Core   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe