Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

José Pedroso
 		    Dodane przez José Pedroso
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Has Full
Has Full
21 min 40 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
17 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 26 sek,
Abs
Abs
7 min 55 sek, Intensywny
Abs
Abs
3 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Abs

Dla początkujących 4 m 30 s  
Core  
Lower Abs

Lower Abs

Umiarkowany 6 min  
Core  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
Week 1

Week 1

Dla początkujących 29 min  
Core  
Tabata Abs

Tabata Abs

Intensywny 21 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe