Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sandra Phan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

35 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

11 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało