Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Week 1

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Core

José Pedroso
 		    Dodane przez José Pedroso
Week 1
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Flat belly

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Etapa 1
Etapa 1
8 min 40 sek, Intensywny
Monday
Monday
10 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
1 godz. 20 min, Umiarkowany
Start To Get Started
Start To Get Started
5 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
8 min 8 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
18 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Abs

Abs

Dla początkujących 4 m 30 s  
Core  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment
Tabata Push Up

Tabata Push Up

Intensywny 4 min  
Shoulders  
Tabata Abs

Tabata Abs

Intensywny 21 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe