Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Matrice Lumpkin

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Split Abs

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Bicycle Legs

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 43 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

35 min 50 sek, Intensywny

3 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lean & Mean Dumbbells

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Booty Camp

Intensywny

13 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

This Is Sparta!

Intensywny

24 min

Morning Workout

Dla początkujących

13 min

Strech It!

Dla początkujących

5 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało