Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Alex Hazuchova

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

2times

Exercises

Seria 1: 1 runda

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Leg Pull Back

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Fifer Scissors

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mammas

Dla początkujących

16 min

Full Body

My Fast Abs 💙

Intensywny

6 min

Core

Baby Steps

Dla początkujących

5 min

Legs

No Equipment

But & Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Morning Workout

Dla początkujących

3 m 30 s

Core

Legs & Butt

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało