Trening intensywny

Lower Body

Intensywny Duration 36 minuty

Exercises

Seria 1: 5 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Prisoner Squats

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Rest

10 sekundy

Alternating Lunges

1 minuta

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Standing Calf Raises

1 minuta

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body Builder

Lower Body Builder

10 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Body Workout

Lower Body Workout

18 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

41 minuty, Umiarkowany

1 godz. 27 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało