Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Ben Werden

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 5 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 54 sek,

12 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Chair, Box or Step

Leg press 58kg

Umiarkowany

3 m 30 s

Legs

Strength Machine

Heavy

Umiarkowany

12 min

Full Body

Stationary Bike, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

100 Squats

Dla początkujących

8 min

Legs

No Equipment

Lower Body

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Wall, Exercise Mat, Chair

Strength & Agility

Umiarkowany

17 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało