Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Uli New

Umiarkowany   50 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Ulrich Lenckowski
 		    Dodane przez Ulrich Lenckowski
Uli New
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
High Knees
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
High Knees
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
40 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
40 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Gym 2
Gym 2
16 min 30 sek, Umiarkowany
New New
New New
46 minuty, Umiarkowany
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Sunday
Sunday
19 min 5 sek, Intensywny
Lydiydujcdi
Lydiydujcdi
18 min 35 sek, Intensywny
Short Workout
Short Workout
11 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 min 40 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

New New

New New

Umiarkowany 46 min  
Full Body   Dumbbell, Wall
Uli3

Uli3

Umiarkowany 36 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench
Arm Day

Arm Day

Dla początkujących 15 min  
Shoulders   Dumbbell
Turbo Fire Abs

Turbo Fire Abs

Intensywny 10 min  
Core  
Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

Umiarkowany 32 min  
Legs  
Bbg Arms And Abs Week 3 And 4

Bbg Arms And Abs Week 3 And 4

Umiarkowany 28 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe