Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Complete Workout

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Naima Blal
 		    Dodane przez Naima Blal
Complete Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Glutes, abs exercises with warm up and stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 sekundy
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Squats
Squats
1 min 30 sek
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
35 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Clams
Clams
60 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
40 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Duck Walk
Duck Walk
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Legs up the Wall
Legs up the Wall
40 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 minuty
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Butt&Abs
Butt&Abs
6 min 30 sek, Intensywny
BOOOTYYYY
BOOOTYYYY
40 min 18 sek, Dla początkujących
Glutes 🍑
Glutes 🍑
26 min 40 sek, Umiarkowany
But workout
But workout
18 min 30 sek, Intensywny
Ma Butt
Ma Butt
22 min 40 sek, Intensywny
My Body
My Body
26 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Naima

Naima

Intensywny 21 min  
Lower Body   Exercise Mat
Triceps And Hips

Triceps And Hips

Umiarkowany 33 min  
Full Body   Wall, Dumbbell, Bench
Upper body & Abs

Upper body & Abs

Intensywny 56 min  
Core   Dumbbell, Strength Machine, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe