Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Silver Back

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Aaron Cox
 		    Dodane przez Aaron Cox
Silver Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
4 powtórzenia

Seria 2: 4 rund
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Back Extensions
100 powtórzenia

Powiązane treningi

Back
Back
22 min 49 sek, Intensywny
Back (Body building )
Back (Body building )
37 minuty, Intensywny
Back
Back
8 min 18 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
1 godz. 23 min 56 sek, Intensywny
Back
Back
35 min 3 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
11 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
48 minuty, Intensywny
C - Back
C - Back
32 min 24 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
8 min 45 sek,
Fit In 10 UBW
Fit In 10 UBW
10 min 30 sek, Umiarkowany
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
8 min 28 sek, Umiarkowany
Back Day (Light)
Back Day (Light)
39 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Row Your Boat

Row Your Boat

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Cardio Machine
Huntingdon Hawks Football Upperbody

Huntingdon Hawks Football Upperbody

Intensywny 21 min  
Arms   Jump Rope, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench
Cardio And Calves

Cardio And Calves

Umiarkowany 8 min  
Legs   Jump Rope
Cardio Back And Core

Cardio Back And Core

Umiarkowany 27 min  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Hawk Shoulders

Hawk Shoulders

Umiarkowany 7 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell
Shoulders Day 3

Shoulders Day 3

Intensywny 15 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe