Back Day (Light)

Various back exercises done with light weight and high reps to focus on definition. Do for two weeks then change to low reps and heavy weight.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Lekki

Cable Lat Pull Down

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Inverted Rows

10 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Lekki

Seated Cable Row

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Ciężary: Lekki

Machine Lat Pulldowns

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Back Day

9 min 36 sek, Dla początkujących

Back and Bi's - Light Day

38 minuty, Intensywny

Back Day

14 min 39 sek, Umiarkowany

Back Day 2

11 min 24 sek, Intensywny

Back Day

50 min 24 sek, Umiarkowany

Back Day 8/26/23

30 min 50 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis

48 minuty, Intensywny

C - Back

32 min 24 sek, Umiarkowany

Pull

8 min 45 sek,

Fit In 10 UBW

10 min 30 sek, Umiarkowany

Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)

8 min 28 sek, Umiarkowany

Throwback Thursday

20 min 32 sek, Umiarkowany