Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Resistance Band

Dodane przez Станимир Донев

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Upper Body

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

25 sekundy

15 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

25 sekundy

15 sekundy

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

20 sekundy

15 sekundy

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 sekundy

Band Front Raises

Band Front Raises

25 sekundy

30 sekundy

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 sekundy

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

30 sekundy

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 sekundy

Powiązane treningi

29 minuty, Intensywny

16 minuty, Intensywny

27 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 50 sek, Umiarkowany

1 godz. 4 min, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 min 2 sek, Umiarkowany

1 godz. 29 sek, Umiarkowany

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 min 1 sek, Umiarkowany

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 min 3 sek, Intensywny

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minuty, Umiarkowany

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bruhl Body Blaster

Intensywny

37 min

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Ball

Intensywny

29 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Dumbbell SSD

Umiarkowany

14 min

Shoulders

Dumbbells

HOME BLAST #2

Intensywny

25 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało