Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Brian White
 		    Dodane przez Brian White
Lower Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 20 sek
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 min 30 sek
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Stretching Pose
50 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs 2
Legs 2
22 minuty, Umiarkowany
Legs & Butt
Legs & Butt
19 min 25 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
17 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body Workout
Lower Body Workout
21 minuty, Umiarkowany
Lower
Lower
12 minuty, Intensywny
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 3

Day 3

Umiarkowany 23 min  
Legs   Kettlebell
Easy Cardio

Easy Cardio

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Legs 2

Legs 2

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Sandbag 2

Sandbag 2

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Slam Ball

Slam Ball

Intensywny 43 min  
Full Body   Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells
One Side Kettlebell Complex

One Side Kettlebell Complex

Intensywny 9 min  
Legs   Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe