Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Elle Hales

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Front Lunges

30 sekundy

Pliaes

30 sekundy

Back Lunges

30 sekundy

Right Side Lunge To Kick

45 sekundy

Left Side Lunge To Kick

45 sekundy

Right Side Back Kick

45 sekundy

Left Side Back Kick

45 sekundy

Regular Calf Raise

1 minuta

Turned In Calf Raise

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

30 sekundy

Font Lunges

30 sekundy

Pliaes

30 sekundy

Back Lunges

30 sekundy

Right Side Lunge To Kick

45 sekundy

Left Side Lunge To Kick

45 sekundy

Right Side Back Kick

45 sekundy

Left Side Back Kick

45 sekundy

Turned Out Calf Raise

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cool Down

1 minuta

Seria 4: 1 runda

All Done

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

Squats & Lunges

Squats & Lunges

11 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało