Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

One Side Kettlebell Complex

Intensywny   9 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Kettlebell

Elisabetta Bruno
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Elisabetta Bruno
One Side Kettlebell Complex
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami
Opis

Execute all moves as a flow. Only do one strict press on one side. So if you are doing the left side, do press is only with your left arm. If you are doing the right side, then do the press only with the right arm.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 powtórzenie
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Kettlebell Left Right Rest
Kettlebell Left Right Rest
9 min 20 sek,
HIIT KB
HIIT KB
6 min 40 sek, Intensywny
Kettlebell Left
Kettlebell Left
4 minuty,
Flow 2
Flow 2
5 min 15 sek, Umiarkowany
Kettlebell Complex
Kettlebell Complex
32 minuty, Intensywny
Kettlebell
Kettlebell
4 minuty, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 min 38 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells
Pullup Assistance

Pullup Assistance

Umiarkowany 6 min  
Bicep Tabata (5 Min.)

Bicep Tabata (5 Min.)

Intensywny 5 min  
Arms   Dumbbell
Dumbbell Incline Bench Press

Dumbbell Incline Bench Press

Intensywny 36 sek  
Chest   Dumbbell, Bench
Sit Ups

Sit Ups

Umiarkowany 4 m 30 s  
Core  
Swiss Ball Rollout

Swiss Ball Rollout

Intensywny 110 sek  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe