Trening umiarkowany

1️⃣ & 1️⃣

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Roman K

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Using 1 kettlebell and 1 side of your body at a time build muscle and improve your fitness at home. Switch sides/ arm each set.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Offset Squats with Kettlebell

Offset Squats with Kettlebell

10 powtórzenia

Single Arm Kettlebell Swings

Single Arm Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Bottoms Up Press

Bottoms Up Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Cool Down Routine

Cool Down Routine

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

14 min 20 sek,

10 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

8 min 26 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało