Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

B

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step

Kristina Pelz
 		    Dodane przez Kristina Pelz
B
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na piłce Bosu Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bear Crawls
Bear Crawls
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
V-Ups
V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
27 minuty, Umiarkowany
Full Body Work
Full Body Work
30 minuty, Umiarkowany
First Full Body
First Full Body
16 min 25 sek, Umiarkowany
Basics
Basics
23 min 15 sek, Dla początkujących
Work Out 2
Work Out 2
1 godz. 2 min 20 sek, Umiarkowany
Hard
Hard
2 min 35 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   No Equipment
A

A

Intensywny 30 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, BOSU, Wall, Stability Ball, Rings, Medicine Ball
C

C

Intensywny 30 min  
Full Body   Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step
D

D

Intensywny 30 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Rings, BOSU, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe